Libros y recursos para derrotar la crisis

Si has llegado hasta aquí, quizá se debe a que estás en crisis. Y lo que deseas por encima de todo, es derrotar la crisis, vencer la ansiedad y acabar con todos los sentimientos negativos. Hijos de la derrota es un club que te ofrece recursos de todo tipo para derrotar la crisis. Ideas y soluciones no faltarán, y acompañamiento de amigos, tampoco. Haz scroll y descúbrenos.

ansiedad para dummies

Ansiedad para Dummies

Lo primero que necesitas para empezar a derrotar la crisis (sea la que sea, económica, vital… siempre hay emociones en juego), tendrás que aprender a dominar tu ansiedad. En la colección “para Dummies” econtrarás un manual perfecto con claves prácticas y directas para controlar las crisis de ansiedad. El equilibrio es el primer paso para el bienestar. Y si estás en crisis, el primer paso para derrotarla.

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Hijos de la derrota, de Empar Fernández

Tres niños sobreviven a la guerra civil. Conoce sus vidas en la Barcelona sometida de la postguerra. Tres caminos paralelos de superación. Lectura ideal para quienes quieran conocer de forma literaria, algunos caminos para superar la crisis y la situación de derrota. Empar Fernández enhebra en esta novela una magistral ficción que, como lectura, resulta imprescindible.

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La reconexión, de Eric Pearl

Si estás harto de los ansiolíticos, ha llegado el momento de que descubras la sanación con tus propias manos y tu propia mente. La obra de Eric Pearl te introduce de manera práctica para convertirte en un sanador. Y con ese poder, lograr vencer la crisis, cualquier síntoma de ansiedad o contrariedad que se te ponga delante. Superventas que ya es todo un clásico.

Controla tu ansiedad con estos consejos básicos

En esta página queremos ofrecerte toda clase de recursos para superar una crisis, sea la que sea. Lo primero: consejos para mantener a raya la ansiedad y el estrés que se derivan de toda crisis. Vamos a repasar aquí qué puedes hacer para disminuir lo que Freud llamó “ansiedad de fondo”, pero también para controlar tus ataques de pánico.




Ejercicios de respiración

Un método muy efectivo, aunque no de efecto inmediato (ese es su secreto), es la respiración diafragmática. Túmbate y aspira por la nariz, llevando el aire hasta el estómago. Es decir, respira con el estómago. Lentamente. Inspira, expira varias veces. Cuando el aire esté en la parte baja y el diafragma en tesión, mantén la fuerza.

¿Cuál es el secreto de este ejercicio? Que no hace efecto inmediato. Sin embargo, al pasar 5 minutos, uno siente relajación general y todos los indicadores de ansiedad disminuyen.

Escribe, dibuja o crea

Otro de los grandes secretos: la creatividad ayuda a transformar las energías. Aunque no te guste, prueba lo siguiente: coge un papel y un lápiz, y ponte a dibujar lo que ves en el momento del ataque de ansiedad. O coge un boli, y ponte a escribir. Ambas operaciones “manuales” tienen un efecto muy rápido sobre la ansiedad y el estrés, y reducen mucho los niveles de cortisol.

Pero es importante: tiene que ser trabajo manual, con un bolígrafo o lápiz. Utilizar un teclado o una tablet disminuyen drásticamente el efecto contra la ansiedad. ¡Lo dice la ciencia!